Diēta svara zaudēšanai pēc asins grupas

Diēta svara zaudēšanai pēc asins grupas

Rakstu vērtējums:

Uzmanību! Visiem vietnes materiāliem ir padomdevējs raksturs. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu

  1. Asins tipa diētas būtība un principi.
  2. Asins grupas un ieteicamie ēdieni.
  3. Produkti pirmajai asins grupai.
  4. Produkti otrajai asins grupai.
  5. Produkti trešajai asins grupai.
  6. Produkti ceturtajai asins grupai.

1. Asins tipa diētas būtība un principi:

Diētas nosaukums runā pats par sevi. Šī diēta pēdējā laikā ir guvusi plašu popularitāti. Tās darbības princips slēpjas faktā, ka saskaņā ar jūsu asins grupu, pamatojoties uz atļautajiem produktiem, izvēlne tiek izvēlēta no pieņemamiem vai neitrāliem produktiem. Un no dažiem produktiem būs pilnībā jāatsakās. Jums vispār nav jāuzskaita kalorijas vai jāaprēķina porcija gramos, jums tikai jānosaka atļautie pārtikas produkti. Svara zaudēšanas process nenozīmē asu pārtikas apjomu ierobežošanu, bet gan veselīgu ēšanu, kas bioloģiskā līmenī ir piemērotāka jūsu ķermenim. Un, protams, jums jāzina sava asinsgrupa. Ārsts palīdzēs noteikt asins grupu.

Amerikāņu ārsts Džeimss D'Amado visus produktus iedalīja lietderīgos, neitrālos un kaitīgos. Katrai asins grupai ir savi atļauto pārtikas produktu komplekti, pārtikas produkti, kurus nedrīkst ēst, un tie, kas nedod nekādu labumu vai kaitējumu. Tas liek domāt, ka, ja cilvēki ar dažādām asins grupām lieto vienu un to pašu produktu, jūs varat iegūt atšķirīgus rezultātus. Tas ir, no tā paša produkta daži cilvēki kļūs labāki, bet citi, gluži pretēji, zaudēs svaru. Tieši šī diēta ļaus jums identificēt nevēlamus pārtikas produktus un izslēgt tos no savas ēdienkartes..

2. Asins grupas un ieteicamie pārtikas produkti:

Ir četras asins grupas. Katra asins grupa parādījās dažādos laikos atkarībā no cilvēku dzīvesveida. Mainījās dzīvesveids, kā rezultātā mainījās cilvēku uzturs. Pamatojoties uz to, tika secināts, ka asins grupa un uzturs ir cieši saistīti viens ar otru..

Sākotnēji bija tikai viena asins grupa. Evolūcijas procesā notika neatgriezeniskas izmaiņas, kas rezultātā noveda pie citu asins grupu parādīšanās..

Visizplatītākā ir pirmā asins grupa. Tieši no šīs asins grupas, pēc daudzu zinātnieku domām, radušies visi pārējie. Lielākā daļa cilvēku ir šāda veida cilvēki, aptuveni 33,5% no visiem mūsu Zemes iedzīvotājiem.

Cilvēkus ar šāda veida asinīm sauc arī par "medniekiem", tas ir saistīts ar faktu, ka senos laikos viņi galvenokārt lietoja gaļu. Cilvēki tāpēc medīja un izdzīvoja. Mednieku ķermenis ir iemācījies tikt galā ar lielu daudzumu olbaltumvielu, iemācījies no pārtikas iegūt nepieciešamo uzturvielu daudzumu. Tiem, kuriem ir šī asins grupa, ir lieliska imūnsistēma un gremošanas sistēma, taču viņiem ir grūti pielāgoties izmaiņām vidē. Viņu imūnsistēma ir ļoti aktīva, kas var izraisīt alerģiju, viņiem var būt problēmas ar asins recēšanu, paaugstināts skābums kuņģī, kas var izraisīt čūlas, ir uzņēmīgi pret tādām slimībām kā artrīts.

No iepriekš minētā mēs varam secināt, ka šīs asins grupas galvenais ēdiens ir gaļa. Jūs varat izveidot savu uzturu un ēdienkarti, pamatojoties uz zemāk esošajiem datiem..

3. Pirmās asins grupas produkti:

Noderīgi pārtikas produkti pirmajai asins grupai:

Gaļa un mājputni: teļa gaļa, liellopa gaļa, jērs, brieža gaļa, jērs, aknas, sirds;

Jūras veltes: asari, varavīksnes foreles, paltuss, lasis, skumbrija, stores, sardīnes, līdakas, mencas;

Tauki un eļļas: olīveļļa, linsēklu eļļa;

Rieksti un sēklas: ķirbju sēklas, valrieksti;

Dārzeņi: puravi, dzeltenie un sarkanie sīpoli, mārrutki, paprika (karstā), ķiploki, spināti;

Augļi un ogas: plūmes, žāvētas plūmes, vīģes (ieskaitot žāvētas);

Dzērieni: ananāsu sula, ķiršu sula, plūmju sula;

Citi pārtikas produkti: karijs, pienenes, kurkuma, pētersīļi, sarkanās aļģes, liepas, ingvers, piparmētra, rožu gūžas, cigoriņi, pastinaki.

Neitrālie produkti:

Gaļa un mājputni: pīle, vistas gaļa, paipalas, truši, fazāns, irbes, tītari, vistas;

Jūras veltes: ķemmīšgliemene, austeres, kalmāri, butes, karpas, garneles, gliemenes (vēžveidīgie), omāri, vēži, zuši;

Piena produkti: mājas siers, kazas siers, siers un sojas piens, sojas piens, sviests, Mozzarella un Feta sieri;

Tauki un eļļas: mencu aknu eļļa, rapšu un sezama eļļa;

Rieksti un sēklas: lazdu rieksti, priežu rieksti, mandeles, saulespuķu sēklas, sezams;

Graudaugi un graudi: mieži, rīsi, griķi, rīsu kūkas, kviešu maize, rudzu maize, brūno rīsu maize, sojas miltu maize;

Dārzeņi: gurķi, šalotes, austeru sēnes, dzeltenās un zaļās paprikas, zaļie sīpoli, zaļie zirnīši, bietes, redīsi, ingvers, koriandrs, ķimenes, sakņu selerijas, sparģeļi, cukini, zaļās olīvas, burkāni, tomāti, dilles, pupiņas, ķirbis, baltās pupiņas;

Augļi un ogas: ananāsi, aprikozes, arbūzs, melone (izņemot muskatriekstu), banāns, ķirsis, persiks, vīnogas, granātābols, bumbieris, mango, greipfrūti, nektarīns, kivi, citrona laims, citrons, āboli, hurma, ērkšķoga, dzērveņu, sarkans jāņogas, avenes, upenes, dateles, rozīnes, plūškoka ogas, mellenes;

Dzērieni: sarkanvīns, vīnogu sula, baltvīns, aprikožu sula, greipfrūtu sula, dzērveņu sula, alus, zaļā tēja;

Citi produkti: agars, bergamots, sinepes, smaržīgie pipari, pārtikas želatīns, koriandrs, lauru lapa, kardamons, baziliks, medus, paprika, rafinēts cukurs, krustnagliņas, sojas mērce, timiāns, ķimenes, sāls, mārrutki, dilles, ķiploki, salvija, rozmarīns, safrāns, cirtaini piparmētra, šokolāde, sinepes, majonēze; vilkābele, žeņšeņs, aveņu lapas, kumelītes.

Aizliegtie produkti:

Gaļa un mājputni: zoss, cūkgaļa;

Jūras veltes: sālīta vai marinēta siļķe, ikri, astoņkāji, kūpināts lasis;

Piena produkti: saldējums, jogurts, kazas piens, kefīrs, kausētais siers, krējuma siers, pilnpiens, sūkalas, presēts biezpiens, Gouda siers, Brie siers, Parmezāna siers, Čedaras siers utt.

Tauki un eļļas: kukurūzas eļļa, kokvilnas sēklu eļļa, zemesriekstu sviests;

Rieksti un sēklas: pistācijas, Indijas rieksti, magoņu sēklas, zemesrieksti un zemesriekstu sviests

Labība un labība: maizītes, cieto kviešu izstrādājumi, maizītes, auzas, rudzi, kvieši, kviešu asnu maize, kukurūza;

Dārzeņi: siltumnīcas sēnes, baklažāni, avokado, lēcas, Briseles kāposti, baltie un sarkanie kāposti, ziedkāposti, kukurūza, kartupeļi, olīvas;

Augļi un ogas: kantalupa, mandarīns, kokosrieksts, apelsīns, zemenes, zemenes, kazenes;

Dzērieni: melnā tēja, apelsīnu un ābolu sulas, ābolu sidrs, kafija, kola;

Citi pārtikas produkti: baltais etiķis, balzamiko etiķis, ābolu sidra etiķis, sarkanais (vīna) etiķis, kanēlis, vaniļa, baltie pipari, kečups, sālījumi un marinēti gurķi; Asinszāle, zemeņu lapas, pākšaugi, ehinaceja, kukurūzas ciete.

4. Produkti otrajai asins grupai:

Pārejot uz mazkustīgu dzīvesveidu, radās jauna tipa cilvēki “zemnieki”. Un tā rezultātā parādījās otrā asins grupa. Šie cilvēki labi pielāgojas savai videi. Viņu vāja puse ir imūnsistēma, kas ir uzņēmīga pret dažādām slimībām. Viņiem ir arī ļoti jutīga nervu sistēma un gremošanas trakts. Viņi var ciest no cukura diabēta, ir pakļauti sirds un asinsvadu slimībām, onkoloģijai, aknu slimībām, anēmijai. Šim tipam ieteicams izmantot pilnīgu veģetārismu.

Veselīga pārtika:

Jūras veltes: skumbrija, varavīksnes forele, karpas, dzeltenais asaris, sudraba asaris, menca

Piena produkti: sojas siers, sojas piens;

Tauki un eļļas: olīveļļa un linsēklu eļļa;

Rieksti un sēklas: zemesrieksti un zemesriekstu produkti, ieskaitot zemesriekstu sviestu, ķirbju sēklas;

Graudaugi un labība: rīsu kūkas, kviešu asnu vai sojas miltu maize, griķi;

Dārzeņi: zemes bumbieris (topinambūrs), brokoļi, sīpoli, puravi, burkāni, pētersīļi, pupas, mārrutki, ķiploki, lēcas, spināti;

Augļi un ogas: ķirši, greipfrūti, aprikozes, svaigas vīģes (ieskaitot kaltētas), rozīnes, citrons, plūmes, ananāsi, dzērvenes, mellenes, mellenes, kazenes, žāvētas plūmes;

Dzērieni: zaļā tēja, sarkanvīns, greipfrūti, plūmes, ķirši, aprikozes, ananāsi, burkānu sulas, kafija;

Citi pārtikas produkti: sojas mērce, cigoriņi, ingvers, ķiploki, sinepes, pastinaks, žeņšeņs, asinszāle, baldriāns, ingvers, kumelīte, rožu gūžas, ehinaceja.

Neitrālie produkti:

Gaļa un mājputni: vistas vai tītara gaļa, vistas gaļa;

Jūras veltes: līdakas, jūras asari, salakas, stores;

Piena produkti: jogurts, kefīrs, mājas siers, kausētais siers, kazas piens un kazas piena siers, sieri "Mozzarella" un "Feta";

Tauki un eļļas: mencu aknu eļļa, rapšu eļļa;

Rieksti un sēklas: lazdu rieksti, valrieksti, mandeles un mandeļu pasta, priežu rieksti, saulespuķu sēklas, magoņu sēklas, sezama sēklas;

Labība un labība: auzu klijas un auzu pārslas, kukurūzas pārslas un kukurūzas milti, uzpūsti rīsi, mieži, rīsu un kukurūzas maize, rudzu maize;

Dārzeņi: gurķi, zaļās olīvas, selerijas, Briseles kāposti, ziedkāposti, šalotes, sparģeļi, zaļie sīpoli, koriandrs, ķirbis, kukurūza, avokado, sēnes, redīsi, bietes, ķimeņu sēklas, cukini, zaļās pupiņas, baltās pupiņas, zaļie zirnīši ;

Augļi un ogas: nektarīns, kivi, vīnogas, granātābols, citrona laims, bumbieris, persiks, arbūzs, melone, āboli, hurma, dateles, zemenes, zemenes, sarkanās un upenes, avenes, ērkšķogas, plūškoka;

Dzērieni: baltvīns, ābolu sidrs, ābols, vīnogas, dzērvenes, gurķi, kāpostu sulas;

Citi produkti: sāls, baltais cukurs, brūnais cukurs, šokolāde, marinēti gurķi un marinādes, pētersīļi, dilles, baziliks, vaniļa, smaržīgie pipari, krustnagliņas, bergamote, sinepes, kardamons, lauru lapa, koriandrs, muskatrieksts, majorāns, liepa, medus, piparmētra, piparmētra, rozmarīns, paprika, karijs, anīss, timiāns, ķimenes, mārrutki, maurpēdas, kanēlis, salvija, aveņu lapas, zemeņu lapas, galvaskauss.

Aizliegtie produkti:

Gaļa un mājputni: teļa gaļa, liellopa gaļa, cūkgaļa, jērs, brieža gaļa, trušu gaļa, pīle, fazāna gaļa, irbes gaļa, aknas, sirds, aitas gaļa;

Jūras veltes: paltuss, vēžveidīgie, beluga, butes, austeres, kalmāri, ikri, garneles, mīdijas, kūpināts lasis, anšovi, omāri, astoņkāji, krabji, krabji, siļķes, zuši;

Piena produkti: saldējums, sviests, pilnpiens, sūkalas, Gouda siers, Camembert siers, Šveices siers, Čedaras siers, Parmezāna siers;

Tauki un eļļas: kokvilnas sēklu eļļa, kukurūzas eļļa, sezama eļļa;

Rieksti un sēklas: pistācijas, Indijas rieksti;

Labība un labība: graudu maize, kas izgatavota no vairākiem graudiem, kvieši;

Dārzeņi: baklažāni, siltumnīcas sēnes, baltie un sarkanie kāposti, kartupeļi, dzeltenie pipari, zaļie pipari, olīvas, sarkanie karstie pipari, tomāti, parastās pupiņas;

Augļi un ogas: mandarīni, apelsīni, mango, banāns, kantalupa, kokosrieksti;

Dzērieni: melnā tēja, soda dzērieni un kola, tomātu un apelsīnu sulas, alus;

Citi produkti: ābolu sidra etiķis, baltais etiķis, balzamiko etiķis, majonēze, pārtikas želatīns, kečups, vīnogu vīna etiķis, melnie pipari, baltie pipari, rabarberi, cirtainās skābenes.

5. Trešās asins grupas produkti:

Trešā asins grupa ir iekļāvusi pirmo divu grupu iezīmes. Cilvēkus ar šo asins grupu sauca par “klejotājiem”. Šo cilvēku ķermenis ir līdzsvarotāks, viņi varēs ēst gan dzīvnieku, gan piena, gan augu izcelsmes pārtiku. Ķermeņa gremošanas un imūnsistēma ir visstabilākā, bet nepietiekams uzturs var izraisīt autoimūnas slimības. Imūnsistēma nav izturīga pret retiem vīrusiem.

Veselīga pārtika:

Gaļa un mājputni: truši, jērs, brieža gaļa, jērs;

Jūras veltes: skumbrija, menca, lasis, butes, stores, melnie ikri, paltuss, līdakas, sardīnes;

Piena produkti: kazas piens, kazas piena siers, vājpiens, kefīrs, biezpiens, jogurts;

Tauki un eļļas: olīveļļa;

Labība un labība: rīsu kūkas un rīsi, prosa, auzas, prosa;

Dārzeņi: burkāni, brokoļi, bietes, pētersīļi, baltie kāposti, ziedkāposti, sarkanie kāposti, ķīniešu kāposti, Briseles kāposti, dzeltenie un zaļie pipari, baklažāni, pupiņas, sarkanie karstie pipari;

Augļi un ogas: vīnogas, banāns, plūme, ananāsi, dzērvenes;

Dzērieni: zaļā tēja, atļauto dārzeņu un augļu sulas;

Citi pārtikas produkti: mārrutki, ingvers, rožu gurni, karijs, žeņšeņs, piparmētra, lakricas sakne, pastinaks, salvija.

Neitrālie produkti:

Gaļa un mājputni: teļa gaļa, tītari, aknas, liellopa gaļa;

Jūras veltes: salakas, tunzivis, asari, karpas, foreles, kalmāri, siļķes;

Piena produkti: pilnpiens, sūkalas, sviests un sviesta siers, sojas piens un sojas siers;

Tauki un eļļas: mencu aknu eļļa, linsēklu eļļa;

Rieksti un sēklas: mandeles, valrieksti;

Labība un graudi: maize bez lipekļa, auzu klijas, sojas miltu maize;

Dārzeņi: sēnes, sīpoli (visi veidi), ingvers, ķirbis, pupas, cigoriņi, kartupeļi, salāti, pupas, gurķi, sparģeļi, mārrutki, cukini, dilles, ķiploki, selerijas, spināti, zaļie zirnīši;

Augļi un ogas: ābols, ķirsis, apelsīns, mandarīni, greipfrūti, aprikozes, bumbieri, citrons, arbūzs, melone, mango, persiks, žāvētas plūmes, rozīnes, dateles, vīģes, kivi, brūklenes, mellenes, jāņogas, kazenes, zemenes, zemenes, avenes, mellenes, plūškoka;

Dzērieni: kafija (arī bez kofeīna), vīna sarkanais un baltvīns, ābolu sula, apelsīnu sula, citronu sula, ķiršu sula, aprikožu sula, alus, melnā tēja;

Citi produkti: vilkābele, baldriāns, asinszāle, lucerna, pienenes, kumelītes, timiāns, ehinaceja;

Aizliegtie produkti:

Gaļa un mājputni: vistas gaļa, paipalas, pīle, cūkgaļa, zoss, irbes gaļa;

Jūras veltes: zuši, vēži, mīdijas, garneles, anšovi, omāri, krabji, astoņkāji, citi vēžveidīgie;

Piena produkti: kausētais siers, saldējums;

Tauki un eļļas: kukurūzas eļļa, saulespuķu eļļa, kokvilnas sēklu eļļa, sezama eļļa, zemesriekstu eļļa;

Rieksti un sēklas: Indijas rieksti, priežu rieksti, zemesrieksti un zemesriekstu sviests, saulespuķu sēklas, magoņu sēklas, sezama sēklas;

Labība un labība: rudzi, rudzu maize, mieži, griķi, kvieši, kviešu maize;

Dārzeņi: tomāti, soja, kukurūza, avokado, olīvas, redīsi, topinambūrs;

Augļi un ogas: hurma, granātāboli, kokosrieksti;

Dzērieni: soda dzērieni, granātābolu sula, tomātu sula;

Citi produkti: kukurūzas ciete, liepa, miežu iesals, apiņi, smaržīgie pipari, kanēlis, ēdamais želatīns, baltie un melnie maltie pipari, kāposti, kečups, rabarberi.

6. Ceturtās asins grupas produkti:

Retākā asins grupa uz Zemes ir ceturtā. Tas notiek divu veidu asiņu saplūšanas rezultātā, tas ir jaunākais un bioloģiski sarežģītākais. Cilvēkiem ar šo asins grupu ir vāja imūnsistēma un jutīgs gremošanas trakts. Šī asins grupa ietvēra gan otrās, gan trešās asins grupas pozitīvos un negatīvos aspektus kopā. No tā ir atkarīgs atļauto produktu saraksts..

Veselīga pārtika:

Gaļa un mājputni: trušu gaļa, tītara gaļa, jērs, jēra gaļa;

Jūras veltes: jūras asaris, menca, varavīksnes forele, laša zivis, līdakas, sardīnes, stores, skumbrijas;

Piena produkti: skābs krējums ar zemu tauku saturu, kazas piens un kazas siers, jogurts, mājas siers, Fetas siers, kefīrs, Mozzarella siers;

Tauki un eļļas: olīveļļa;

Rieksti un sēklas: valrieksti, zemesrieksti un zemesriekstu produkti (ieskaitot zemesriekstu sviestu);

Labība un labība: prosa, kvieši, kviešu maize, rudzi, rudzu maize, auzas, auzu pārslas, auzu klijas, uzpūsti rīsi un rīsu klijas;

Dārzeņi: gurķi, pupas, pupas, bietes, ķiploki, baklažāni, ziedkāposti, pastinaki, lēcas, brokoļi, pētersīļi, selerijas;

Augļi un ogas: ķirši, vīnogas, ananāsi, citrons, greipfrūti, kivi, plūmes, ērkšķogas, dzērvenes, vīģes;

Dzērieni: zaļā tēja, atļauto dārzeņu un augļu sulas, kafija;

Citi pārtikas produkti: ingvers, kumelītes, pētersīļi, karijs, rožu gūžas, vilkābele, mārrutki, žeņšeņs, lucerna, ehinaceja, lakricas sakne.

Neitrālie produkti:

Gaļa un mājputni: aknas, fazāna gaļa;

Jūras veltes: siļķes, karpas, gliemenes (vēžveidīgie), ikri, kalmāri;

Piena produkti: sūkalas, vājpiens, Šveices siers, Gouda siers, Čedaras siers, kausētais siers;

Tauki un eļļas: mencu aknu eļļa, linsēklu eļļa, rapšu eļļa, zemesriekstu eļļa;

Rieksti un sēklas: mandeles, pistācijas, priežu rieksti, Indijas rieksti;

Labība un labība: kviešu asnu maize, sojas miltu maize;

Dārzeņi: kartupeļi, burkāni, visu veidu sīpoli, baltie un sarkanie kāposti, spināti, sēnes, salāti, tomāti, mārrutki, dilles, ingvers, sparģeļi, koriandrs, cukini, ķirbis, olīvas, ķimeņu sēklas, zaļie zirnīši;

Augļi un ogas: āboli, laims, aprikozes, persiki, bumbieris, mandarīns, nektarīns, arbūzs, melone, rozīnes, žāvētas plūmes, dateles, kazenes, mellenes, zemenes, zemenes, brūklenes, avenes, mellenes, sarkanās jāņogas, upenes, plūškoka;

Dzērieni: sarkanvīns, baltvīns, ābolu sidrs, atļauto augļu un dārzeņu sulas, alus;

Citi produkti: baltais un brūnais cukurs, galda sāls, šokolāde, medus, ievārījums (no atļautajiem augļiem), agars, sojas mērce, majorāns, vaniļa, sinepes, lauru lapa, koriandrs, baziliks, kurkuma, piparmētra, kardamons, muskatrieksts, paprika, salvija, rozmarīns, kanēlis, estragons, bergamots, asinszāle, safrāns, pienenes, krustnagliņas, timiāns, pelašķi, cigoriņi, kļavu sīrups;

Aizliegtie produkti:

Gaļa un mājputni: vistas gaļa, zoss, cūkgaļa, liellopa gaļa, teļa gaļa, pīle, paipalas, irbes, brieža gaļa;

Jūras veltes: sālīta vai marinēta siļķe, krabis, anšovi, garneles, zutis, paltuss, plekste, kūpināts lasis, astoņkājis, vēži, omārs, austere;

Piena produkti: pilnpiens, sviests, Brie siers, zilais siers, Parmezāna siers, Camembert siers;

Tauki un eļļas: saulespuķu eļļa, kukurūzas eļļa, kokvilnas sēklu eļļa, sezama eļļa;

Rieksti un sēklas: lazdu rieksti, saulespuķu sēklas, magoņu sēklas, ķirbju sēklas, sezama sēklas;

Labība un labība: kukurūzas pārslas un kukurūzas milti, griķi;

Dārzeņi: kukurūza, pupiņas, avokado, dzeltenie pipari, topinambūrs, sarkanie karstie pipari, redīsi, melnās olīvas;

Augļi un ogas: granātābols, mango, banāns, hurma, apelsīns, kokosrieksts;

Dzērieni: melnā tēja, soda dzērieni, granātābolu sula, apelsīnu sula;

Citi produkti: ābolu sidra etiķis, baltais etiķis, kečups, vīna etiķis, marinēti gurķi un marinādes, kukurūzas ciete, anīss, alveja, smaržīgie pipari, liepas, balzamiko etiķis, pārtikas želatīns, malti melnie pipari, miežu iesals, pākšaugi.

Diēta pēc asins grupas

Vispārīgi noteikumi

Uztura pamatā ir naturopātiskā ārsta Džeimsa D'Adamo principi, kurš apgalvo, ka asinsgrupa un cilvēka uzturs ir cieši saistīti. Asinsgrupas diētas pamatā ir postulāts, ka cilvēka evolūcijas procesā asins sastāvs mainījās un cieši korelēja ar pārtikas veidu, ko patērēja lielākā daļa konkrētā laika perioda iedzīvotāju..

Dažādos cilvēka evolūcijas posmos dominēja dažādas sociālā darba metodes (medības, lauksaimniecība, savvaļas dzīvnieku pieradināšana), kas veidoja viņu uztura pamatu (gaļa, augu pārtika, piena produkti) un vielmaiņas veidu. Attiecīgi, pēc autora domām, mainījās arī asins sastāvs (I, II, III un IV grupa). Tieši uz šī apgalvojuma tiek veidots asins grupu uzturs, kura būtība ir nepieciešamība iekļaut cilvēka uzturā ar noteiktu asins grupu atbilstošos pārtikas produktus un izslēgt / samazināt pārtikas produktus, kas tam neatbilst..

Neskatoties uz to, ka šajā paziņojumā ir noteikta loģika, nav uz pierādījumiem balstīta zinātniska pamata atsevišķai barošanai pēc asins grupām. Neskatoties uz to, nav iespējams kategoriski apgalvot, ka šī ir pareiza vai nepareiza diēta, jo asins grupu diēta ir vairāk vai mazāk līdzsvarota attiecībā uz galvenajām uzturvielām un, atšķirībā no dažāda veida stingrām mono- un ekspress diētām, tā ir maiga un paredzēta ilgam laikam. kas liecina par ilgstošu efektu. Zināmu priekšstatu par pārtikas produktu atbilstību cilvēkiem ar dažādām asins grupām sniedz šāda pārtikas tabula pa asins grupām..

Es (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Asins grupa
Piedāvātie produktiDiētiskā sarkanā gaļa (jēra gaļa / liellopa gaļa), menca, līdakas sarkanās zivis, olīveļļa, vīģes, bietes, valrieksti, ķirbju sēklas.Jūras veltes, pākšaugi, soja, rīsi, augu eļļas, griķi, artišoks, sojas produkti, ananāsi, topinambūrs, dārzeņi.Olīveļļa, jērs, kazas siers, truši, auzu pārslu, plekste, skumbrija, menca, rīsi, plūmju pētersīļi, baltie kāposti.Kviešu maize, piena produkti, tītara gaļa, jēra gaļa, skumbrija, auzu pārslu, menca, kukurūzas eļļa, dzērvenes, kolarda zaļumi, ananāsi.
Ierobežoti produktiTaukaina gaļa, sieri, piena produkti, biezpiens, makaronu un miltu izstrādājumi, kartupeļi, kukurūzas / zemesriekstu sviests, zemenes, mandarīni, olīvas, melones, apelsīni, avokado.Kviešu maize, kečups, majonēze, kartupeļi, aprikozes, dzērvenes. No uztura ieteicams izslēgt gaļu un dažādus gaļas produktus.Rudzu maize, liellopa gaļa, cūkgaļa, vistas gaļa, zoss, garneles, anšovi, sirds, omārs, zutis, kukurūza, saulespuķe, zemesriekstu sviests, griķi, tomāti, hurma, granātāboli.Pilnpiens, liellopa gaļa, pīle, bekons, ķirbju sēklas, plekste, krabji, olīveļļa, lasis, pupas, griķi, banāni, redīsi, granātāboli, avokado.
Svara pieauguma pārtikas produktiPākšaugi, kvieši, kukurūza, kāposti / ziedkāposti.Piena produkti, pupas, gaļa, kvieši.Griķi, kukurūza, zemesrieksti, lēcas, sezama sēklas.Pupas, kukurūza, griķi, kvieši, sarkanā gaļa.
Svara zaudēšanas pārtikas produktiJūras veltes, sarkanā gaļa, aknas.Sojas produkti, dārzeņi, ananāsi, augu eļļas.Sarkana gaļa, piena produkti ar zemu tauku saturu, olas, aknas, zaļie dārzeņi.Zaļie dārzeņi, piena produkti, jūras veltes (izņemot žāvētus, konservētus, kūpinātus un žāvētus), sojas produktus, ananāsus.

Diēta 1 asinsgrupai

Uztura 1 pozitīvai asinsgrupai pamatā ir galvenokārt dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu saturošu produktu iekļaušana uzturā. Šīs asins grupas cilvēku uzturā jāiekļauj liesa sarkanā gaļa (liellopu / jēra gaļa), subprodukti (sirds, aknas, plaušas), tītara gaļa, jūras / upju zivis (siļķes, stores, foreles, paltuss, asari, lasis, skumbrija, menca)., sardīnes, līdakas), izņemot sālītas, kūpinātas un marinētas zivis.

Citi produkti, kas satur dzīvnieku olbaltumvielas (piena produkti, vistas olas), izņemot biezpienu, tiek slikti sagremoti, un tos var lietot ļoti ierobežotā daudzumā. Ieteicams tos aizstāt ar sojas pienu / tofu biezpienu, tomēr sojas produktus var izmantot kā papildu, bet ne pamata.

Papildu olbaltumvielu avots var būt sēklas (ķirbju sēklas) un valrieksti. Diētā obligāti jāiekļauj olīvu un linšķiedru eļļas, izvairoties no kukurūzas, zemesriekstu un kokvilnas sēklu eļļām. Diētā ir lietderīgi iekļaut jūraszāles un sarkanvīnu. Personām ar pirmo asins grupu ieteicams izvairīties no baltkviešu maizes, kukurūzas, auzu pārslu, prosas un kviešu putraimu ēšanas, aizstājot šos produktus ar rupjmaizi, rīsu maizi, griķiem un miežu putraimiem.

Uzturs 1. asinsgrupā ietver pārtikas produktus, kas veicina svara zudumu - artišoks, ķīniešu kāposti, brokoļi, spināti, topinambūrs, biešu lapas, puravi, redīsi, spināti, brokoļi, pētersīļi, ķiploki, mārrutki, ķirbi, plūmes, vīģes. Augļu neitrāli dārzeņi ir sēnes, cukini, daikons, ingvers, fenheļa, tomāts, dilles, cidonija, arbūzs, bumbieris, aprikozes, persiki, ķirši, ērkšķogas, vīnogas.

Slikti sagremota un nevēlama svara zaudēšanai: baklažāni, avokado, baltie / sarkanie kāposti, Briseles kāposti un ziedkāposti, melnās olīvas, kartupeļi, mandarīni, apelsīni, zemenes, zemenes, melone. No dzērieniem īpaši noderīga ir laima / mežrozīšu tēja, plūmju un ananāsu sula, kas paātrina vielmaiņu. Nav ieteicams lietot šokolādi, saldējumu, stipru kafiju, kolu, melno tēju.

No dārzeņu grupas pirmās grupas uzturā jābūt Pekinas kāpostiem, artišokiem, topinamburiem, spinātiem, puraviem, ķiplokiem

Uztura ieteikumi cilvēkiem ar šo asins grupu tiek sniegti neatkarīgi no tā, vai viņiem ir pozitīvs vai negatīvs Rh faktors. Pirmās Rh pozitīvās asins grupas diēta ir līdzīga Rh negatīvās asins grupas diētai. Zemāk ir tabula, kurā sistematizēts ieteicamo, neitrālo un aizliegto produktu saraksts cilvēkiem ar 1 asins grupu.

Produktu tabula 1. asins grupai

IeteicamsNeitrālsAizliegts
  • Blakusprodukti (plaušas, aknas, sirds), liellopu gaļa, malta liellopa gaļa, jūras / upju zivis;
  • Sojas piens un tofu siers;
  • Valrieksti, ķirbju sēklas, cigoriņi, olīvu / linsēklu eļļa;
  • Pastinaki, brokoļu kāposti, kolrābji, karstie pipari, sīpoli / puravi, pētersīļi, ķirbi, spināti, kreses, bietes, topinambūrs;
  • Plūme, nogatavojies ābols, ķiršu plūme, vīģes, žāvētas plūmes, saldie ķirši, ananāsi, plūmju ķiršu sula;
  • Pieneņu, mežrozīšu, liepu tējas.
  • Pīļu gaļa, trušu gaļa, broileru cāļi, vistu olas, kalmāri, zuši, vēžveidīgie;
  • Karpas, tunzivis, asari, zandarti;
  • Sviests, mājās gatavots biezpiens, saulespuķe, sojas pupas un margarīns;
  • Rieksti (lazdu rieksti, mandeles, priežu rieksti), saulespuķu sēklas, mencu aknu eļļa;
  • Zaļie zirņi, pupas, zirņi, sparģeļu pupiņas;
  • Putraimi (griķi, pērļu mieži, mieži), rudzu maize un kraukšķīgi maize, rīsi;
  • Sēnes (austeru sēnes), krustnagliņas, sinepes, lauru lapas, ķimeņu sēklas, koriandrs, paprika;
  • Majonēze, granulēts cukurs, dilles, mārrutki, medus;
  • Gurķi, cukini, bulgāru pipari, spalvas, tomāti, fenheļa, burkāni, selerijas, redīsi, redīsi;
  • Bietes, ananāsi, arbūzs, vīnogas, bārbele, brūkleņu, banānu, melleņu, granātābolu, šokolādes, ķiršu, kivi, greipfrūtu, bumbieru, citronu, melleņu, rozīņu, dzērveņu, ērkšķogu, aveņu, nektarīna, persiku, jāņogu;
  • Sula (vīnogas, aprikozes, greipfrūti, bērzi, granātāboli, gurķi, burkāni);
  • Tējas no timiāna, kumelītes, vilkābele, žeņšeņa, avenes, piparmētras;
  • Sausais vīns (sarkanais / baltais), zaļā tēja.
  • Cūkgaļa, pilnpiens, bekons, šķiņķis, šķiņķis, bekons, zosu gaļa;
  • Kaviārs, marinēta siļķe;
  • Kefīrs, kazas piens, krējums, jogurts, govs piena siers, sviests (kukurūza, kausētais siers, saldējums, sojas pupas, kokvilnas sēklas, zemesrieksti);
  • Kvieši, kukurūzas ciete, krējums, kviešu maize, pistācijas, zemesrieksti, lēcas, cieto kviešu milti, maizes izstrādājumi, manna, graudaugu maize, makaroni, kukurūza, milti un kukurūzas putraimi, musli, auzu cepumi, pilngraudu maize, etiķis;
  • Auzu un kukurūzas pārslas, kanēlis, melnie pipari, kečups, muskatrieksts, marinēti gurķi un marinādes, kāposti (ziedkāposti, baltie kāposti, Briseles kāposti), kartupeļi, sēnes.

Diēta 2. asins grupai

2 pozitīvās asins grupas diētas pamatā ir augu valsts pārtika, un tā tuvojas veģetārajām diētām. Gaļas produktu iekļaušana uzturā cilvēkiem ar 2 pozitīvu / negatīvu asinsgrupu nav jēgas, jo tas ir slikti absorbēts un veicina tauku uzkrāšanos. Dažreiz jūs varat ēst vistas vai tītara gaļu bez ādas, kas ir neitrāla. Galvenais dzīvnieku olbaltumvielu avots ir jūras veltes, zivis un sojas produkti (tofu siers, piens).

Īpaši noderīgi ir: foreles, karpas, līdakas, asari, sīgas, mencas, skumbrijas, sardīnes. Zivis ieteicams ēst kopā ar dārzeņiem. Piena produkti, izņemot kefīru, arī nav vēlami uzturā. Vistas olas 1-2 gab. Nedēļā. Noderīgi no graudaugiem: griķi, diedzēti kviešu graudi, brūnie rīsi, maize, kas izgatavota no diedzētiem kviešu graudiem, bet jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot graudaugu produktus - 2-3 reizes nedēļā.

Visi sojas ēdieni ir īpaši izdevīgi otrajai asins grupai.

Otrās pozitīvās asins grupas ēdienkartē dominē dārzeņi un augļi, gan neapstrādāti, gan vārīti. Īpaši ieteicams uzturā iekļaut brokoļus, ķiplokus, ķirbi, cigoriņus, zaļās pupiņas, spinātus, sīpolus, burkānus, aprikozes, plūmes, greipfrūtus, kazenes, zemenes, citronu, ķiršus, ananāsus, avenes. Saskaņā ar atsauksmēm vislabākais efekts tiek sasniegts, ēdot augļus, kas aug jūsu dzīvesvietas reģionā. Ļoti noderīgi ir dažādi rieksti (zemesrieksti), sēklas, zaļā tēja.

Diētiskā pārtika saskaņā ar otro asins grupu ļauj kā taukus izmantot olīveļļu / linšķiedru augu eļļu; ieteicams no uztura pilnībā izslēgt dzīvnieku taukus. Ar mēru un ne vairāk kā 3 reizes nedēļā sarkanos galda vīnus var lietot pēc ēdienreizēm. Zemāk ir dota ieteicamo, neitrālo un aizliegto pārtikas produktu kopsavilkuma tabula cilvēkiem ar 2. asins grupu.

Produkti otrajai asins grupai

IeteicamsNeitrālsAizliegts
  • Zivis (zandarti, karpas, mencas, foreles, laši, svaigi, siļķes, skumbrijas, olīvu / linu eļļas;
  • Sojas pupas, siers, sojas piens, brūnie rīsi, lēcas, pupas, ķirbju sēklas, griķi, brokoļi, rudzu klaipi, austeru sēnes, kolrābji, sīpolu zaļumi, puravi, pastinaki, sinepes, kreses, maurloki, rāceņi ;
  • Sīpoli, ķirbis, burkāni, bietes, cigoriņi, spināti, ķirši, ķiršu plūmes, brūklenes, mellenes, ananāsi, greipfrūti, plūmes, kazenes, dzērvenes, citrons, vīģes, mellenes, žāvētas plūmes, āboli, zemesrieksti;
  • Sulas (ķiršu, aprikožu, ananāsu, citronu, greipfrūtu, plūmju, burkānu);
  • Kumelīte, vilkābele, mežrozīte, baldriāna tējas, sarkanvīns, zaļā tēja.
  • Olas, tītari, vistas, jūraszāles, asari, salakas, līdakas, tunzivis;
  • Kausētais siers, kazas piens, jogurts, skābs krējums, aitas siers, kefīrs, mājās gatavots biezpiens, margarīns;
  • Mencu aknas, sojas / saulespuķu eļļa, rieksti (valrieksti, lazdu rieksti, mandeles, priežu rieksti), saulespuķu sēklas, zaļie zirnīši, zirņi;
  • Kukurūzas ciete, rīsi, mieži / pērļu mieži, kukurūza, auzu pārslu cepumi, medus, sparģeļu pupiņas;
  • Kviešu / rudzu maize, vaniļa, auzu pārslas, lauru lapa, paprika, muskatrieksts, koriandrs, krustnagliņas, redīsi, granulēts cukurs, bietes, gurķi, cukini (cukini), fenheļa, Briseles kāposti, redīsi, salāti, selerijas;
  • Augļu ievārījums / želeja, marinēti gurķi un marinādes, ķimenes, dilles, mārrutki, šokolāde, baltvīns.
  • Cūkgaļa, šķiņķis, liellopa / teļa gaļa, aknas, malta liellopa gaļa, bekons, speķis, pīle, zoss, trusis, sirds;
  • Kalmāri, vēžveidīgie, paltuss, ikri, kūpināts lasis, sālīta / marinēta siļķe, šķiņķis, butes;
  • Piens / vājpiens, krējums, saldējums, sviests, kokvilnas sēklas, kukurūza, kokosriekstu sviests;
  • Musli, manna, pistācijas, makaroni, graudu maize, krekeri, kviešu pārslas;
  • Melnie pipari, kečups, majonēze, tomāti, baltie kāposti / ziedkāposti, sēnes, olīvas, karstie un saldie pipari, kartupeļi, rabarberi, mandarīni, banāni, apelsīni;
  • Sulas (apelsīns / tomāts), melone, kokakola, etiķis, degvīns, konjaks, melnā tēja, alus.

Diēta 3. asins grupai

3 pozitīvā asins grupas diēta ietver diezgan daudzveidīgu ēdienu komplektu. Personas ar 3 pozitīvām / negatīvām asinsgrupām ir salīdzinoši "visēdāji" un var ēst lielāko daļu gaļas un piena produktu (izņemot cūkgaļu un vistas gaļu), liesas zivis, olas, graudaugus (izņemot kviešus un griķus), sēnes, pākšaugus un gandrīz visus veidus. dārzeņi / augļi, izņemot olīvas, kukurūzu, ķirbi, tomātus.

Nevēlami produkti ir vēžveidīgie un dažāda veida mīkstmieši, zivju ikri, ūdensputnu olas, saulespuķu eļļa, rieksti un sēklas, pārtikas želatīns, pākšaugi, siers, saldējums. Tikpat svarīgi svara zaudēšanai ir dažādu graudu veidu līdzsvars..

Personām ar 3. asins grupu diēta ietver teļa gaļu, vistas gaļu, trušus, jēru un medījumus

Izņemot no uztura griķu / kukurūzas putraimus, cita veida graudu skaitam jābūt minimālam. No augļu un dārzeņu saraksta ir jāizslēdz redīsi, redīsi, baklažāni, granātāboli un hurma, avokado, kā arī dažas garšvielas - baltie / melnie pipari.

Ir atļauts izmantot sarkano / balto sauso vīnu. Uzturs trešajai asinsgrupai, par ko liecina šādas diētas praktizētāju atsauksmes, ir pilnīga un viegli panesama. Zemāk redzamā tabula sniedz priekšstatu par cilvēku ar šo asins grupu uzturu..

Produkti 3. asins grupai

IeteicamsAizliegtsNeitrāls
  • Trušu gaļa, jērs, storis, lasis, līdaka, asaris, menca, plekste, forele, skumbrija, paltusa heks, marinēta siļķe;
  • Aitas siers, jogurts, kefīrs, skābs krējums, olīveļļa, mājās gatavots biezpiens;
  • Rīsi, kviešu maize, mārrutki, pētersīļi, karija pipari, rutabagas, auzu pārslu cepumi;
  • Ziedkāposti, balti / sarkani, auzu pārslas, kāposti, burkāni, brokoļi, kolarda zaļumi, karstie / saldie pipari, bietes, kreses, ananāsi, brūklenes, banāni, vīnogas, āboli, dzērvenes, kokosrieksti, plūmes, ananāsi;
  • Vīnogu sula, rožu gurni, zaļā tēja.
  • Cūkgaļa, pīle / zoss, vistas gaļa, šķiņķis, bekons, vistas gaļa, šķiņķis, sirds, lasis (kūpināts), kaviārs, jūraszāles, vēžveidīgie;
  • Saldējums, zemesriekstu sviests, margarīns, augu eļļa (kukurūza, sojas pupas, saulespuķu un kokvilnas sēklas), pistācijas, saulespuķu / ķirbju sēklas;
  • Kukurūza, lazdu rieksti, priežu rieksti, graudu maize, lēcas, kukurūzas ciete, zemesrieksti, pupas, kvieši, pupas, griķi, pērļu mieži / mieži, musli, rudzi, rudzu maize, kviešu / kukurūzas pārslas;
  • Majonēze, kartupeļi, rabarberi, redīsi, kanēlis, kečups, redīsi, tomāti;
  • Granātābols, avokado, bārbeļu ķirbis, olīvas, hurma, granātābolu / tomātu sulas, liepziedu tēja;
  • Limonādes degvīns, konjaks, kokakola.
  • Teļa gaļa / liellopa gaļa, tītari, aknas, speķi, malta liellopa gaļa, sālītas siļķes, karpas, salakas, asari, tunzivis;
  • Siers, krējums, pilnpiens, kausētais siers;
  • Mencu aknas, sviests / linsēklu eļļa, valrieksti / mandeles, zaļie zirnīši, baltās un sparģeļu pupiņas, sojas siers;
  • Makaroni, medus, sojas piens, krekeri, rudzu piparkūkas, sinepes, vaniļa, krustnagliņas, ābolu sidra etiķis, vīns, muskatrieksts, paprika, lauru lapa, melnie pipari, marinēti gurķi un marinādes, fenheļa;
  • Sēnes, ķimeņu sēklas, dilles, kolrābju šokolāde, sīpoli, cukini, sparģeļi, pastinaki, rāceņi, bietes, selerijas, topinambūrs;
  • Melone, spināti, arbūzs, greipfrūti, ķirši, vīģes, mellenes, rozīnes, bumbieris, kazenes, mellenes, citrons, kivi, zemenes, ērkšķogas, žāvētas plūmes, avenes, nektarīns, jāņogas, persiki, ķirši;
  • Sulas: apelsīnu, ķiršu, aprikožu, ķiršu plūmju, bērzu, ​​citronu, burkānu, plūmju, ābolu sidra;
  • Baltais / sarkanvīns, melnā kafija.

Diēta 4. grupai

4 pozitīvo asinsgrupu diēta ir mēreni jaukta - gaļa (tītars, jērs, truši), zivis (okeāna siļķes, stores, tunzivis un sardīnes), jūras veltes, pienskābes produkti, sieri, vistas / paipalu olas, olīveļļa, pupiņu biezpiens sojas pupas, lēcas un pupiņas, zemesrieksti, valrieksti, mencu aknas, graudaugi (izņemot griķus / kukurūzu), bezskābes dārzeņi atsevišķi un salātos (izņemot papriku).

Uzturs personām ar 4 pozitīvām / negatīvām asinsgrupām ietver plašu graudaugu klāstu (auzas, rīsi, rudzi, prosa, griķi). Un svara zaudēšanas uzturā esošie kvieši var būt ierobežotā daudzumā vai pilnībā iznīcināti. Starp dārzeņiem tomāti un kartupeļi, kas ir nevēlami citu grupu uzturā, ir optimāli, un redīsi, artišoki un bulgāru pipari ir jāizslēdz. Starp augļiem ir piemērotas plūmju vīnogas un lielākā daļa ogu..

Viena no svarīgākajām šīs asins analīzes diētas iezīmēm ir jūras sāls iekļaušana uzturā, nevis galda sāls. Visi pipari ir izslēgti, citas garšvielas ir neitrālas. Sulas tikai ar sārmainu reakciju - vīnogas, dzērvenes. Saskaņā ar atsauksmēm diēta personām ar 4. asins grupu ir viegli panesama.

Produkti 4. asins grupai

IeteicamsAizliegtsNeitrāls
  • Trušu gaļa, jērs, tītars, kaviārs, stores, laši, mencas, jūras asari, līdakas, zandarti, tunzivis, makreles foreles;
  • Skābs krējums, siers, rīsi, mājās gatavots biezpiens, valrieksti, jogurts, auzu pārslas;
  • Kefīrs, olīveļļa, lēcas, rudzu maize / čipsi, pētersīļi, gurķi, ziedkāposti, brokoļi, lapu, ūdenskreses, pastinaki, griķi, karstie / saldie pipari;
  • Selerijas, vīnogas, greipfrūti, ķiršu plūmes, ananāsi, ērkšķogas, brūklenes, ķirši, vīģes, kivi, āboli, dzērvenes, citrons, plūmju rieksti, ķirši, kāposti, vīnogas, dzērvenes, ķirši, selerijas sulas;
  • Mežrozīšu ogas, vilkābeles tējas, kumelītes.
  • Vistas gaļa, zoss, pīle, vistas gaļa (broileris), šķiņķis, liellopa gaļa, teļa gaļa, malta liellopa gaļa, bekons, sirds, cūkgaļa, kalmāri, plekste, heks, vēžveidīgie, lasis (kūpināts), paltuss, marinēta / sālīta siļķe;
  • Krējums, pilnpiens, saldējums, ķirbju sēklas, kausētais siers, margarīns, kukurūza, saulespuķu eļļa;
  • Lazdu rieksti, saulespuķu sēklas, kukurūzas pārslas, etiķis, kukurūza, kukurūzas putraimi;
  • Marinēti gurķi un marinādes, kečups, redīsi, salāti, melnie pipari, apelsīni, banāns, melnā tēja.
  • Aknas, olas, vājpiens, jūraszāles;
  • Karpas, sams, asari, svaiga siļķe, govs siers, sojas pupas, zemesriekstu un linsēklu eļļa, pistācijas, zaļie zirnīši, sojas siers, makaroni, majonēze;
  • Mandeļu rieksti, pupiņas, kviešu pārslas, kviešu maize, paprika, baltie kāposti, Briseles kāposti, sinepes, pētersīļi, dilles, cukini, muskatrieksts, lauru lapas, šokolāde, kartupeļi;
  • Sīpoli, rozīnes, tomāti, burkāni, spināti, bietes, ķirbis, koriandrs, kanēlis, alus.

Atļautie produkti

Uztura uzturs pēc asins grupas ietver:

  • Personām ar 1 asins grupu - gaļa liellopa / jēra gaļas veidā, dažādi subprodukti (plaušas, smadzenes, aknas, sirds). Uzturā obligāti jābūt jūras / upju zivīm (jūrasmēle, paltuss, asaris, stores, makreles, foreles, siļķes, mencas, sardīnes, līdakas). Jebkura maize, kas nesatur lipekli, ir labi sagremojama - rīsu, sojas un rudzu maize. No graudaugiem - griķi, rīsi, mieži. No dārzeņu grupas uzturā jābūt: ķīniešu kāpostiem, artišokiem, biešu lapām, pētersīļiem, brokoļiem, topinamburam, spinātiem, puraviem, ķiplokiem, ķirbjiem, redīsiem, mārrutkiem; no augļiem - plūmes, vīģes, ananāsu sula, plūmes, kas palīdz palielināt vielmaiņu. Mazāk atļautā daudzumā: vīnogu un aprikožu sula, dzērveņu sula, greipfrūtu sula. Kā augu taukus ieteicams lietot olīveļļu / linsēklu eļļu. Ieteicams lietot zaļo tēju, jūras aļģes, alu, vilkābele / kumelīšu uzlējumu, sarkano / baltvīnu.
  • Personām ar 2. asins grupu - jūras / upju zivis (makreles, foreles, mencas, asari, karpas, sīgas, sardīnes). Īpaši noderīgi ir visi sojas produkti - tofu siers, piens. Lielākā daļa piena produktu (kazas piens, kefīrs, kausētais siers, jogurti, Feta, Mozzarella, Ricotta siers). Uzturā ir svarīga linšķiedru / olīveļļas, sparģeļu pupiņu, diedzētu graudu, pākšaugu, griķu klātbūtne. No dārzeņiem ir svarīgi uzturā iekļaut biešu lapas, topinambūru, kolrābjus, brokoļus, artišokus, sarkano sīpolu, romiešu salātus, spinātus, ķiplokus, puravus, cigoriņus, mārrutkus; no augļiem - aprikozes, brūkleņu, ananāsu, ķiršu, greipfrūtu, dzērveņu, vīģes, melleņu, citronu, plūmju. Ieteicamie dzērieni ir ūdens paskābināts ar citronu sulu, greipfrūtu sulu, zaļo tēju, vilkābele / mežrozīšu novārījumu, sarkanvīnu.
  • Personām ar 3 asinsgrupām - gaļa (teļa gaļa, vistas gaļa, truši, aitas, jēra gaļa, medījumi), aknas, piens, piena / raudzēti piena produkti, olas, sojas produkti, graudaugi - rīsi, auzas, prosa, prosa. Zivju (asari, paltuss, lasis, līdaka, menca, skumbrija, heks, sardīne), dārzeņu (sarkanie pipari, burkāni, kāposti, baklažāni, pētersīļi), sēņu klātbūtne uzturā ir obligāta. Noderīgas ir zāļu tējas, vīnogu sula, ananāsu sula, dzērveņu sula, kāpostu sula, sausie sarkanie / baltie vīni, kurus ieteicams lietot nelielos daudzumos pēc ēšanas.
  • Personām ar 4. asins grupu - gaļa (jērs, tītars, truši), zivis (heks, skumbrija, līdaka, lasis, sardīne, menca, asari), mencu aknas, pienskābe, sieri, olīveļļa, pupiņu biezpiens, valrieksti un zemesrieksti, dažādi graudaugi (rīsi, auzu pārslas), rudzu un sojas maize. Dārzeņos uzturā jābūt baklažāniem, ziedkāpostiem, gurķiem, pētersīļiem, brokoļiem, mārrutkiem, ķiplokiem, pupiņām, selerijām. Noderīgi ir tādi augļi kā ķirši, citrons, ananāsi, greipfrūti un vīnogu sulas, kivi, plūmes. Ieteicamie dzērieni ir zaļā tēja, kumelītes, vilkābele, piparmētru tējas.

Pilnībā vai daļēji ierobežoti produkti

Cilvēku diēta pēc asins grupas izslēdz šādus pārtikas produktus:

  • Cilvēkiem ar pirmo asins grupu - cūkgaļa un zosu gaļa. Nav ieteicams lietot kūpinātas zivis, jebkura veida kaviāru, lielu daudzumu sviesta, vistas olas un piena produktus. Aizliegts lietot biezpienu, raudzētus piena produktus (jebkura veida jogurtu, kefīru, raudzētu ceptu pienu), kausētos sierus, sūkalas, veselu / atšķaidītu govs pienu. No diētas neietilpst: baltmaize, graudaugi no kviešu graudaugiem, kukurūza un auzu pārslas, kokvilnas sēklas, zemesrieksti, kukurūza, augu eļļa, kečups, marinādes. Nevēlami dārzeņi: baklažāni, kāposti (Briseles kāposti, ziedkāposti, baltie / sarkanie kāposti), sēnes, kartupeļi, melnās olīvas. Apelsīni, zemenes, melones, mandarīni, zemenes, avokado, kazenes, kā arī ābolu sula, kāpostu sula, apelsīnu sula, visu veidu dzērieni ar cukura aizstājējiem, alkoholiskie kokteiļi ar degvīnu, kafija, kola, melnā tēja ir pakļauti ierobežojumiem..
  • Cilvēkiem ar 2. asins grupu - daži zivju veidi (plekstes, anšovi, siļķes, paltuss, beluga), kaviārs, kūpināts lasis, jūras veltes (kalmāri, astoņkāji, krabji, omāri, garneles), vēži, austeres. Nav ieteicams lietot sviestu, pilnpienu / vājpienu, krēmveida un cietos sierus, saldējumu, piena kokteiļus, baltmaizi, kefīru, jogurtus, kausēto sieru, kazas pienu, konditorejas izstrādājumus, graudaugus. No taukiem no diētas būtu jāizslēdz kokvilnas sēklas, kukurūza, zemesrieksti, sezama augu eļļa, margarīns, sviests un cietie dzīvnieku tauki. Nav ieteicams lietot dažus dārzeņu un augļu veidus: sarkanos un baltos kāpostus, tomātus, baklažānus, sarkanos asos piparus, kartupeļus, melnās olīvas, sēnes, banānus, apelsīnus, rabarberus, mandarīnus, kā arī tomātu / apelsīnu sulas, kokteiļus ar degvīnu, alu, kokakola, soda dzērieni, melnā tēja.
  • Personām ar 3. asins grupu - cūkgaļa, vistas gaļa, zoss, zivju ikri, pākšaugi, griķi un kvieši, pākšaugi (lēcas, zirņi, pupas), krabji, cietais siers, ķirbju sēklas. Neietver dārzeņus: redīsus, tomātus, redīsus. Nav atļauts izmantot saulespuķu eļļu, baltos / melnos piparus, saldējumu, hurmas un granātābolus, stipros alkoholiskos dzērienus..
  • Cilvēkiem ar 4. asins grupu - cūkgaļa, zoss, teļa gaļa, šķiņķis / bekons, sviests, jūras veltes. Nav atļauts lietot saulespuķu eļļu, ābolu sidra etiķi, kukurūzu, griķus, kviešus, saulespuķu sēklas. No dārzeņiem / augļiem aizliegts: redīsi, redīsi, pipari, apelsīni, mango.

Izvēlne (barošanas režīms)

Pārtikas ēdienkarte ir sastādīta pārtikas produktu sarakstā, kas ieteicami cilvēkiem ar dažādām asins grupām. Diēta ir parasta, produktu gatavošanas metodēs nav ierobežojumu.

Plusi un mīnusi

plusiMīnusi
  • Diēta ietver lielu sarakstu ar atļautajiem patēriņam pārtikas produktiem, kas ļauj dažādot ēdienkarti, ir viegli panesama.
  • Var parakstīt uz ilgu laiku.
  • Ieteikumu vispārīgais raksturs, nav norādījumu par produktu saderību un to daudzumu.

Asins tipa diētas pārskati un rezultāti

Uzturs pēc asins grupas, par ko liecina personu atsauksmes, kas praktizē šo diētu, rada daudz diskusiju gan par šīs teorijas pierādījumiem, gan arī par praktisko pielietojumu..

  • “... Diēta pēc asins grupas mani un manu draugu interesēja gandrīz pirms gada. Mēs lasījām dažādu informāciju internetā un nolēmām to izmēģināt, neskatoties uz to, ka ārstu atsauksmes kopumā ir negatīvas. Man vissmagāk bija, jo man ir pozitīva asins grupa, un man bija jāmaina ierastā diēta lielākā mērā. Es nevaru sevi uzskatīt par gaļas ēdāju, bet, tomēr, es ļoti mīlu un bieži lietoju vistas ēdienus. Man nācās daudz atteikties un vairāk pāriet uz augu pārtiku. Zivis nedaudz palīdzēja. Man vispār nepatika sojas produkti un tofu siers, es pieradu pie jogurta ikdienas lietošanas. Ja godīgi, es tik tikko varēju izdzīvot vienu mēnesi, jo man bija problēmas ar zarnām no liela daudzuma šķiedrvielu. Rezultāti nav tik karsti - 2,7 kg. Manai draudzenei viss gāja vieglāk, jo viņai ir 3 pozitīva asins grupa, un viņas uzturs ir daudz plašāks un diētas pārstrukturēšana nebija nepieciešama. Viņai nācās to tikai nedaudz labot. Viņa turpina ēst ar šo diētu trešo mēnesi un, lai arī divu mēnešu laikā viņa nezaudēja tik daudz svara, cik vēlējās, un pat pirms plānotā mērķa sasniegšanas ir nepieciešams zaudēt 5 kg, viņas veselība ir ievērojami uzlabojusies, kā arī matu un ādas stāvoklis ”.

Diētas cena

Maltītes pēc asins grupas ietver parastus un lētus ēdienus. Pārtikas izmaksas pārtikai nedēļas laikā mainās atkarībā no asins grupas un svārstās starp 1500-1900 rubļiem.

Izglītība: Beidzis Sverdlovskas medicīnas skolu (1968 - 1971) ar ārsta palīga grādu. Beidzis Doņeckas Medicīnas institūtu (1975 - 1981) ar epidemiologa, higiēnista grādu. Viņš pabeidza pēcdiploma studijas Centrālajā Epidemioloģijas pētījumu institūtā Maskavā (1986 - 1989). Akadēmiskais grāds - medicīnas zinātņu kandidāts (grāds piešķirts 1989. gadā, aizstāvība - Centrālais epidemioloģijas pētniecības institūts, Maskava). Pabeidzis daudzus tālākizglītības kursus epidemioloģijā un infekcijas slimībās.

Darba pieredze: Dezinfekcijas un sterilizācijas nodaļas vadītājs 1981 - 1992 Ļoti bīstamu infekciju departamenta vadītājs 1992 - 2010 Mācību darbība Medicīnas institūtā 2010. - 2013. gads.

Piezīme!

Atsauksmes

Sveiki! Tā kā nav skaidrs par majonēzes aizliegumu otrajā grupā. Ja ieteicama eļļa, citrons, sinepes, ola, neitrāla - kāpēc majonēze nav ieteicama?

Chudo-Dieta.com

Kā zaudēt 7 kg nedēļā

→ Kāpēc ir kaitīgi ātri zaudēt svaru;
→ desmit padomi tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru;
→ Atsauksmes un rezultāti;
→ Diēta 7 dienu ēdienkarte;
→ Diēta nedēļu no Peta Vilsona.

Novājēšanas ābolu sidra etiķis

→ Etiķa derīgās īpašības;
→ Atsauksmes par svara zudumu;
→ Etiķa recepte;
→ Kā un cik dzert;
→ Trīs dienu diēta.

Diēta bez sāls. Fakti un mīti

→ sāls vai nē;
→ Diēta bez sāls;
→ Diētas ēdienkarte;
→ Kā pierast ēst bez sāls;
→ Plusi un mīnusi.

Kā atbrīvoties no celulīta

→ Mīti par to, kā atbrīvoties no celulīta;
→ Diēta pret celulītu;
→ Dienas izvēlne;
→ Kā pagatavot ēdienu;
→ Mājas aizsardzības līdzekļi pret celulītu.

Kā pievilkt ādu pēc svara zaudēšanas

→ Vietas, kas visvairāk pakļautas nokarenai ādai;
→ Ko darīt, ja āda jau ir nokarājusies;
→ 5 galvenie veidi, kā pievilkt nogurušu ādu;
→ Pareiza barošana ādas pievilkšanai;
→ Dzeršanas režīms.

Sārmaina diēta: ēdiena galds, sārmainas diētas ēdienkarte nedēļā

→ Pārmērīgas ķermeņa oksidēšanās pazīmes;
→ Kā patstāvīgi noteikt pH;
→ Kādi produkti ir skābi;
→ TOP-10 labākie bilances produkti;
→ Sārmainas diētas paraugu izvēlne.

Auzu pārslas svara zaudēšanai

→ Ko nevajadzētu pievienot diētiskām auzu pārslām;
→ Ko var pievienot;
→ Auzu pārslu priekšrocības;
→ Kā pagatavot diētisko putru;
→ Diētas receptes.

Tievēšanas smūtijs. Blendera smūtija receptes ar fotogrāfijām

→ kokteiļu popularitāte;
→ Sastāvdaļas diētiskiem kokteiļiem;
→ Ko nepievienot kokteiļiem;
→ Diētisko kokteiļu receptes;
→ Smoothie detox.

Diētas receptes svara zaudēšanai

→ Cik daudz jums vajadzētu ēst;
→ Garda ēdiena noslēpumi;
→ Kā izplatīt produktus šai dienai;
→ Diētas ēdienkarte uz nedēļu;
→ Diētas receptes.

Linu sēklas svara zaudēšanai

→ svara zaudēšanas receptes;
→ Atsauksmes un komentāri;
→ piemērošanas noteikumi un metodes;
→ linsēklu eļļas izmantošana;
→ Plusi un mīnusi.

Diēta pēc asins grupas. Pārtikas tabulas katrai asins grupai

→ Diētas būtība;
→ Uzturs pēc asins grupas;
→ 4 veidu diētas pa asins grupām;
→ Atsauksmes un rezultāti.

Veselīgs uzturs - eksperiments

→ Mūsu portāla eksperiments;
→ meklēt nekaitīgas diētas;
→ Atsauksmes no eksperimenta dalībniekiem;
→ Eksperimenta rezultāti un secinājumi;
→ 5 vissvarīgākie noteikumi.

Cukura aizstājēji - kaitējums vai ieguvums, kas ir labāk

→ sahzamu veidi;
→ Ieguvums un kaitējums;
→ Stēvija;
→ Fruktoze;
→ Sorbits un citi.

Oficiālā Elena Malysheva diēta, ēdienkarte mēnesim, atsauksmes, fotogrāfijas

→ Gatavu ēdienu komplekti;
→ 10 Mališevas diētas noteikumi;
→ Detalizēta izvēlne mēnesim;
→ Atsauksmes par tiem, kas zaudējuši svaru ar fotogrāfiju Pirms un pēc.

Chia sēklas. Noderīgas īpašības un kontrindikācijas. Receptes

→ Čia sēklas. Sastāvs;
→ Čia sēklu priekšrocības;
→ Kontrindikācijas;
→ Čia graudi svara zaudēšanai;
→ Kā ņemt sēklas.

Goji ogas svara zaudēšanai, kā tās lietot. Alus gatavošanas receptes, atsauksmes par godži ogām

→ Kas ir Goji ogas;
→ Ogu ieguvumi un kaitējums;
→ Tibetas ogu sastāvs;
→ Kā lietot. Receptes.

Diēta vēdera un sānu novājēšanai sievietēm un vīriešiem

→ Uztura principi;
→ 3 diētas posmi vēderam;
→ Darīt un nedarīt. Tabula;
→ Nedēļas izvēlne.

Diēta 1200 kalorijas dienā: ēdienkarte nedēļai. Atsauksmes par tiem, kuri zaudēja svaru, ievērojot 1200 kaloriju diētu

→ Izveidojiet kaloriju deficītu;
→ Diētiskā diēta 1200;
→ Kā izvēlēties sev izvēlni;
→ BZHU aprēķināšanas normas;
→ Paraugu izvēlne.

Plusi un mīnusi sausā badošanās

Viena no tīrīšanas un svara zaudēšanas metodēm ir pilnīga izvairīšanās no pārtikas un ūdens vairākas dienas. Protams, šī metode prasa spēcīgu iekšēju attieksmi un izpratni par iespējamām sekām. Pēc pastāvīgas pārēšanās nevajadzētu veikt sausu badošanos.

Bārbeļu ogas svara zaudēšanai

Bārbele ir daudz noderīgu īpašību, par kurām mēs rakstījām iepriekšējā rakstā. Cita starpā bārbele veicina arī svara zudumu. Tādēļ to var lietot jebkuras diētas laikā vai badošanās dienās..

Kas traucē zaudēt svaru. Desmit galvenie iemesli

Dīvainā kārtā svara zaudēšanas iemesli ir tieši labi nodomi. Mūsu pašu stereotipi, kas stingri sakņojas zemapziņā, dažreiz atceļ visus mūsu centienus.

Astoņi garastāvokli uzlabojoši ēdieni

Cik bieži, mēģinot pareizi ēst vai pieturoties pie kāda veida diētas, mēs nonākam nomākti, aizkaitināmi, zaudējam dzīves garšu. Es gribu atmest visu un apēst pilnību, uzspļaujot liekajiem kilogramiem. Tas vajā daudzus cilvēkus, tāpēc vairāk nekā 90% no visām diētām beidzas ar neveiksmi. Tajā pašā laikā zaudēto 3-5 kg ​​vietā tiek pievienoti vēl daži. Tādā veidā organisms reaģē uz stresu, ko izraisa būtisku vielu trūkums..

Resnākie cilvēki pasaulē (30 fotogrāfijas)

Mode par tievumu diktē savus nosacījumus. Sievietes un vīrieši visā pasaulē cīnās ar lieko svaru, cerot atrast harmoniju un skaistumu. Bet dažiem cilvēkiem liekais svars ir īpašums, ar kuru viņi lepojas. Viņi ir gatavi parādīties laikrakstos un žurnālos, TV kanālos un tiešsaistes publikācijās, stāstīt savus stāstus, cenšas iegūt papildu svaru, lai iekļūtu Ginesa rekordu grāmatā..

Ēd un zaudē svaru! Deviņi tauku dedzināšanas produkti

Frāze "ēd un zaudē svaru" aizrauj ar tās slepeno nozīmi. Ikviens, kurš ir saskāries ar liekā svara problēmu. Zina, ka, ja jūs ēdat vairāk nekā nepieciešams, jūs noteikti kļūsiet labāk.

Margaritas Koroļevas diēta

→ Diētas priekšrocības;
→ Ēdienkarte 9 dienas;
→ Atsauksmes un rezultāti;
→ Uztura speciālista ieteikumi;
→ Diētas tiem, kas vecāki par 50 gadiem.